Video von: http://www.youtube.com/watch?v=eLEX82mLnCM
Es dreht sich hier nicht um Rolling in the deep von Adele, sondern um ein Rollen um die Längsachse (analog den Übungsempfehlungen von Gray Cook).
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=btzkT1mSY3E&feature=related
Diese Rollübungen sind das Basistraining - das Training grundlegender Bewegungsmuster.
Die Rollübungen lassen sich verbinden bzw. einsetzen zu einer Übung mit Kettlebells - dem sog. Kettlebell-Arm-Bar - Hier ist eine Möglichkeit den Arm-Bar durchzuführen:
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=y5m1-VjLfXk
Hier - in diesem Zusammenhang - ist der Schwerpunkt des Trainings auf das Rollen um die Längsachse zu legen - nicht auf das Gewicht und nicht auf den Kraftaufbau.
Daher empfehle ich den Kettlebell-Arm-Bar auch - wie im Video dargestellt - mit einer möglichst vollsätndigen Bewegung der Hüfte bis auf den Boden (zusätzliches Training der Mobilität - dies betrifft auch die Schultermobilität).
Der Arm-Bar stellt eine Erweiterung des Übungsspektrums dar.
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