Samstag, 18. Februar 2012

Rolling with Arms / Rolling with Legs



Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=eLEX82mLnCM


Es dreht sich hier nicht um Rolling in the deep  von Adele, sondern um ein Rollen um die Längsachse (analog den Übungsempfehlungen von Gray Cook).



Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=btzkT1mSY3E&feature=related
 
Diese Rollübungen sind das Basistraining - das Training grundlegender Bewegungsmuster.

Die Rollübungen lassen sich verbinden bzw. einsetzen zu einer Übung mit Kettlebells - dem sog. Kettlebell-Arm-Bar  - Hier ist eine Möglichkeit den Arm-Bar durchzuführen:



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=y5m1-VjLfXk
  
Hier - in diesem Zusammenhang - ist der Schwerpunkt des Trainings auf das Rollen um die Längsachse zu legen  - nicht auf das Gewicht und nicht auf den Kraftaufbau.

Daher empfehle ich den Kettlebell-Arm-Bar auch - wie im Video dargestellt - mit einer möglichst vollsätndigen Bewegung der Hüfte bis auf den Boden (zusätzliches Training der Mobilität - dies betrifft auch die Schultermobilität). 

Der Arm-Bar stellt eine Erweiterung des Übungsspektrums dar.


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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