Donnerstag, 29. März 2012

Training enger Ausfallschritt / In-Line-LungeFMS-In-Line


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=JZ1vkkXec4g

Beim  FMS-Inline-Lunge-Test  stehen die Füße auf einer Linie - von dort aus beugt der Übende die Knie weit nach unten.

Beim Training für die In-Line-Lunge stehen die Füße (mehr oder weniger) versetzt - aus dieser Position wird dann trainiert (siehe Video) (......es gibt noch weitere corrective exercises)


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Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Samstag, 24. März 2012

Rumpfkraft und allgemeine Flexibilität


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=z4z5mwWrwyw&feature=related

Im Video sehen (sahen) Sie eine Aneinanderreihung von Übungen zur Entwicklung von Rumpfstabilität- und -kraft und allgemeiner Flexibilität.




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Sonntag, 4. März 2012

Mobilisation Brustwirbelsäule

Um tatsächlich die Brustwirbelsäule (thoracic spine) zu aktivieren und zu mobilisieren, müssen Sie, wie im folgenden Video gezeigt, den unteren Rücken stabil halten:


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=LUrgex1xevY&feature=related



Keine Bewegung im unteren Rücken - um den oberen Rücken (Brustwirbelsäule) - zu mobilisieren.


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Wirbelsäulenrotation im Sitzen

Eine adäquate Mobilität im Bereich Wirbelsäule / Brustwirbelsäule ist (für jeden und jede) wichtg.

Hier eine Möglichkeit zum Training der Wirbelsäulenrotation / - Brustwirbelsäule - im Sitzen - Thoracic Spine Rotation:


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=bpBkP94LeNE&feature=related

Vernachlässigen Sie nicht Ihre Mobilität!

Diese und weitere ähnliche eigenen sich auch für ein Bürofitnesstraining und zur Gesundheitsförderung im Betrieb und Unternehmen.

Denn:  Diese Übungen sind notwendig - Sie können jederzeit durchgeführt werden - Sie müssen sich nicht umziehen - Sie benötigen kein zusätzliches Equipment.
 

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