Donnerstag, 24. Mai 2012

Single Leg Dead Lift to shoulder press

Dies ist eine hervorragende Übung für das Gleichgewicht und die Koordination.

Bei der Oberkörpervorhalte würde ich allerdings nur mit leichtem Gewicht - wenn überhaupt - über die 90 Grad Hüftwinkel hinaus nach unten gehen.




Video von: http://www.youtube.com/watch?v=9bD9cX9kDWs&feature=relmfu


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Functional Training – ab Juni 2012 online: www.functional-fitness.de
 

Freitag, 11. Mai 2012

Hurdle-Step und Übungen zur Verbesserung

Hier der Hurdle-Step-Test:



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=fxJUPRmugvw


Übungen zur Verbesserung des Hurdle-Step:



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=1UJb1oxDwo4&feature=relmfu


Übung 1 und Übung 3 lässt sich praktisch überall und auch ohne Core-Board / Sensoboard durchführen.



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Tolle Übungssequenz! Core-Training und Training der Mobilität in einem.

 Der Trainierende benötigt für einige Aspekte dieser Sequenz im Idealfall ein Core-Board oder ein Sensoboard.



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=qDQ5EV9QlxI


Die Übungsabfolge - etwa in / ab Minute 2 - lässt sich auch auf einem Baumstamm machen.


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FMS-Inline-Lunge

Hier die FMS-Inline-Lunge:


 Video von: http://www.youtube.com/watch?v=-XF7HqnFNwc

  
FMS = Functional Movement Screen

Lunge = Ausfallschritt

inline = bei Beine auf einer Linie / enger Ausfallschritt





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