Mit Functional Training zum Marathon-Finish

Training für den Baden-Marathon / (Halb-)Marathon am 23.09.2012 in Karlsruhe


In diesem Vorbereitungstraining wird Lauftraining und Funktionelles Training kombiniert.


Functional Training alleine genügt nicht für ein Marathon oder Halbmarathonfinish. Functional Training ermöglicht ein gesundes und langfristiges Lauftraining, da die Bewegungsmöglichkeiten erweitert und verbessert werden.

Ziel ist: Langfristig und dauerhaft gesund und verletzungsfrei zu laufen.

Kurzfristiges Ziel: Teilnahme am Halbmarathon / Marathon in Karlsruhe am 23.09.2012.


1. Gruppentrainingsabend – Lauftraining – immer Montag - 20:30 Uhr – 21:45 Uhr

Lauftraining und laufspezifische Übungen – Dauer: 90 Minuten – flaches und hügeliges Gelände

Trainingsort: Baden-Baden-Steinbach / Treffpunkt: bei Hundesportverein Baden-Baden-Steinbach (in unmittelbarer Nähe zur Firma Schöck -  von Sinzheim / Baden-Baden Fahrtrichtung Bühl auf B 3 alt).

02.07.; 09.07.; 16.07.; 23.07.; 30.07.; 06.08.; 13.08.; 20.08.; 27.08.; 03.09.2012 – jeweils 20:30 Uhr – 21:45 Uhr
 

2. Gruppentrainingsabend: Funktionelles Training und Core-Training / immer Mittwochs – 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Funktionelles Training / Core-Training / Übungen mit dem eigenen Körpergewicht / Übungen mit Kleingeräten

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier / bei JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING


04.07.; 11.07.; 18.07.; 25.07.; 01.08; 08.08.; 15.08.; 22.08.; 29.08.; 05.09.2012 – jeweils 20.30 Uhr – 21.30 Uhr

Der laufspezifische Feinschliff  für den Baden-Marathon / Halbmarathon erfolgt an zwei weiteren Gruppenabenden Mittwoch abend 12.09. und 19.09.2012 – jeweils von 18.00 – 19:30 Uhr (Baden-Baden-Steinbach) plus E-Mail-Coaching (Lauftraining; Übungen für zu Hause; Theorie) 1 mal pro Woche plus 1 mal Laufbegleitung am 23.09.12 beim Baden-Marathon Karlsruhe (nach Absprache)


Weitere Informationen erhalten Sie hier im Link:

http://aktivtraining.wordpress.com/2012/06/01/marathon-aktiv-training-fur-karlsruhe-halb-marathon-23-09-2012-14/

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Mail:   info@aktiv-training.de


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