Training Hüftbeugung- und -streckung

u.a. (aber nicht nur) als Vorbereitung für den Kettlebell-Swing (zum einen als Warming-Up - zum anderen als grundsätzliches Training geeignet):

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=3bY4ib0sCR8

Training Hüftbeugung - Hüftstreckung - bei gleichzeitiger Stabilisation der Lendenwirbelsäule.

Vor allem das Kreuzheben bzw. die Bewegungsausführung des Kreuzhebens ab Minute 0.28 des Videos ist eine wichtige Übung in der Vorbereitung.

Der anschließende Swing gerät im  Video in der Aufschwungphase allerdings zu hoch.



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