Aktiv-Training: Mai 2017

Mittwoch, 31. Mai 2017

Champions

"Champions aren’t made in the gym. Champions are made from something they have deep inside them – a desire, a dream, a vision."

- Muhammad Ali

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Sonntag, 28. Mai 2017

"Als Alternative zum klassischen Krafttraining gewinnt funktionelles Training auch bei älteren Menschen immer mehr an Bedeutung. Charakterisiert durch mehrgelenkige Bewegungen und einen Wechsel von extensiven und intensiven Belastungen, soll es sowohl das zentrale Nervensystem als auch die Muskelmasse in positiver Weise beeinflussen.
Damit einhergehend ist eine Erhöhung der sogenannten funktionellen Kapazität verbunden. Unter dieser versteht man die Gesamtheit aller Fertigkeiten und Fähigkeiten, über die eine Person bei der Bewältigung der ihr gestellten Aufgaben verfügt. Speziell in fortgeschrittenem Alter rückt die funktionelle Kapazität in den Vordergrund, da sie wesentlich zur Bewältigung von Alltagsaktivitäten und einem selbstständigen Leben beiträgt.
Je älter wir werden, desto mehr nimmt unsere funktionelle Kapazität ab. Als Folge können einfache Aktivitäten wie Anziehen, Putzen, Einkaufen oder Spazierengehen nicht mehr ohne fremde Hilfe durchgeführt werden, woraus eine deutlich verminderte Lebensqualität resultiert....."

Quelle: http://www.bodylife.com/aktuell/studien/funktionelles-training-im-alter.html?utm_source=Workout+Verlag+Hamburg&utm_medium=email&utm_campaign=Studiennewsletter+5-2017&utm_content=Mailing_10425645

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Montag, 22. Mai 2017

Athletik-Training / Baden-Baden / Karlsruhe / Ortenau

Bild: Jörg Linder

Athletik-Training:

- Einzelsportler

- Mannschaften

- Kleingruppen

Baden-Baden / Karlsruhe / Ortenau

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Zeit nutzen

Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben,
sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.

Lucius Annaeus Seneca

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Sonntag, 21. Mai 2017

Dein Training

Bild: Jörg Linder

Stelle dein Training mal auf den Kopf

Jörg Linder / www.aktiv-training.de

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Infos und Anmeldung:

http://tria-buehlertal.de/5-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2017/

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Freitag, 19. Mai 2017

Ortenau

Bild: Jörg Linder

....untewegs in der Ortenau

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Hürdentraining

Bild: Jörg Linder

Hürdentraining

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Donnerstag, 18. Mai 2017

Gute Informationen sind schwer zu bekommen

Gute Informationen sind schwer zu bekommen.
Noch schwerer ist es, mit ihnen etwas anzufangen.

Sir Arthur Conan Doyle

Mittwoch, 17. Mai 2017

Do your best

Bild: Jörg Linder

Do your best
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Montag, 15. Mai 2017

Setting myself huge challenges

"My interest in life comes from setting myself huge, apparently unachievable challenges and trying to rise above them.”

- Richard Branson
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Sonntag, 14. Mai 2017

.....über die Dinge enttäuscht sein, die du nicht getan hast

Zwanzig Jahre von jetzt wirst du über die Dinge enttäuscht sein,
die du nicht getan hast, als diejenigen, die du getan hast.

Mark Twain

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Donnerstag, 11. Mai 2017

50 Liegestützen in 4 Wochen / Teil 1

Bild: Jörg Linder

Liegestütz-Training / jeden zweiten Tag

Ziel: 50 Liegestützen in 4 Wochen

Ausgangssituation: 10 Liegestützen am Stück sind möglich

Tag 1: 5 mal 5

Tag 2: 5 mal 6

Tag 3: 5 mal 7

Tag 4: 4 mal 8

Tag 5: 3 mal 3 und 1 Minute non-stop

dann zwei Tage Pause statt ein Tag Pause.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Personal Training: http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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Mittwoch, 10. Mai 2017

Kettlebells, Medizinbälle und Mini-Bands

Bild: Jörg Linder

Morgen - Donnerstag, 11. Mai 2017 - als Referent für:

"Functional Fitness mit Kleingeräten - Kettlebells, Medizinbälle und Mini-Bands" und "Regenerative Maßnahmen im Functional Training"

in der Sportschule in Baden-Baden-Steinbach

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Dienstag, 9. Mai 2017

Athletik-Training / Personal Fitness und Gruppentraining

Personal Fitness und Gruppentraining:

Athletik-Training / Kalrsruhe / Baden-Baden / Rastatt / Ortenau:

http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

Athletiktraining:

http://www.aktiv-training.de/download/2013/02_02.04.13/Athletiktraining-und-Laufkoordination.pdf

Functional Training:

http://www.aktiv-training.de/download/2015/01_19.01.15/Functional-Training.pdf

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de

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Infos und Anmeldung:

http://tria-buehlertal.de/5-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2017/

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Sonntag, 7. Mai 2017

......wichtiger als was sein SOLLTE

"Was IST ist wichtiger als was sein SOLLTE. Es gibt zu viele Menschen, die das, was ist aus einer Perspektive des was sein sollte sehen….. Umstände? Zur Hölle mit den Umständen. Ich erschaffe Möglichkeiten."

(Bruce Lee)

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Dienstag, 2. Mai 2017

Water

Bild: Jörg Linder

Water

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....on what you do today

“The future depends on what you do today.”

Mahathma Gandi
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Montag, 1. Mai 2017

Was ist ein Foam-Roller? Was sind Faszien?

Ein Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle / Hartschaumrolle.

Für Einsteiger können weichere Rollen sinnvoll sein. Bei regelmäßiger Anwendung sind härtere Rollen okay.

Was sind Faszien?

Bänder und Sehnen gehören zu den Faszien, genauso wie Gelenkkapseln (knorpelige Strukturen). Dazu kommen alle bindegewebigen Strukturen und kontraktilen Elemente im Körper. Alle bindegewebigen, flächige Strukturen könnte man als die „eigentlichen Faszien“ beschreiben.

Alle vier (Gewebe-)Strukturen und Arten zusammen bilden „die Faszien“, das Fasziengewebe oder einfach fasziales Gewebe.

Faszientraining

Faszien lassen sich trainieren. Dadurch werden die Faszien und der Trainierende geschmeidiger und elastischer, Knochen und Muskulatur wird belastbarer. Man kann sich leichter, leichtfüßiger und flüssiger bewegen.

Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Du musst von dir großartige Dinge erwarten

Du musst von dir großartige Dinge erwarten, bevor du sie erreichen kannst.

(Michael Jordan)

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