50 Liegestützen in 4 Wochen / Teil 1

                 Bild:  Jörg Linder


Liegestütz-Training / jeden zweiten Tag 

Ziel: 50 Liegestützen in 4 Wochen

Ausgangssituation: 10 Liegestützen am Stück sind möglich

Tag 1:  5 mal 5    

Tag 2:  5 mal 6

Tag 3:  5 mal 7

Tag 4:  4 mal 8

Tag 5:  3 mal 3 und 1 Minute non-stop

dann zwei Tage Pause statt ein Tag Pause.
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