Emotionales Gleichgewicht

".....dass die meisten Menschen schon davon profitieren, wenn sie jeden Tag ein paar Minuten eine wie auch immer geartete Meditation ausführen, und dies durch ein formellers Üben einmal wöchentlich ergänzen.....wenn sie sich eine Zeitlang ihren Atem bewusst machen oder einfach 10 mal tief ein- und ausatmen.....Faktisch kontrollieren Sie ihre Gedanken und ihre emotionalen Reaktionen, und das führt zu einem besseren emotionalen Gleichgewicht....."


Aus:  BROWN / FENSKE – So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung – Goldmann 2011 – S.212

 

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Aktive und gesunde Weihnachten 2013

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Jörg Linder

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Der Darm als Quell des Wohlbefindens

".... Aber unsere Studie deutet darauf hin, dass probiotische Bakterien in der Nahrung Gehirnreaktionen modulieren können - auch, wenn wir noch nicht genau wissen, welche Mechanismen dahinterstecken und was es bedeutet."
Die Idee, der Darm sei so etwas wie der Quell des Wohlbefindens, ist tief verwurzelt in Volksheilkunde und traditioneller Medizin.....Die Wissenschaft jedoch nahm das lange nicht so ernst. Den Ursprung von Emotionen vermutete sie allein im Kopf. Und die beseligende Wirkung guten Essens erklärte sie vor allem mit psychologischen Effekten....."

Quelle und vollständiger Artikel: http://www.spiegel.de/spiegelwissen/neue-forschung-wie-der-darm-das-wohlbefinden-beeinflusst-a-934518.html

 

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Grundübungen für das Training der Rumpfmuskulatur

Grundübungen für das Training der Rumpfmuskulatur (statisch) sind: 

- Unterarmstütz 

- Seitstütz

- Liegestütze 

- Unterarmstütz einarmig / einbeinig

- Unterarmstütz diagonal Arme und Beine heben

- Liegestütze einbeinig

- Seitzstütz auf der Hand statt auf dem Ellbogen  

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Wechselwirkung

Es gibt eine Wechselwirkung der Psyche, des Nervensystems und des Immunsystems. 

Die Psyche wirkt sich auf körperliche Prozesse wie das Immunsystem aus.

Stress kann z.B. die Widerstandsfähigkeit des Körpers schwächen und Entzündungen hervorrufen. Entzündungen machen träge und man fühlt sich schlapp.

Ernährung, Bewegung, Schlaf, und die Lebenseinstellung beeinflussen die Gesundheit. 

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Fearless Golf: Schwache Fragen / Starke Fragen

".......Wie so häufig bei den großen Geheimnissen des Lebens ist das Entwirren von zunächst scheinbar komplexen Strukturen tatsächlich einfach. Denn genauso wie der Verstand instinktiv auf schwache Fragen antwortet, antwortet er auch instinktiv auf großartige Fragen, wie "Wie möchte ich diesen Schlag spielen?" oder "Was ist mein Ziel?" Das sind Fragen mit unmittelbar auf der Hand liegenden Antworten. Das sind Fragen eines Golfers, der sein Spiel und seine Emotionen unter Kontrolle hat.....dass sie sehr oft starke Fragen verwenden, um ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ablenkungen abzublocken......"

"

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Leitfragen für angstfreies Golf – Seite 183 / 184
 
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Alkohol bremst die Fettverbrennung

Alkohol bremst die Fettverbrennung, denn Alkohol verbrennt im Körper immer zuerst. Und zwar vollständig.

Solange, bis kein Alkohol mehr da ist. 

In dieser Zeit wird überhaupt kein Fett verbrannt.

Erst danach setzt die "normale" Reihenfolge wieder ein. 

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The secret of fitness

"Find something that produces both results AND enjoyment. Keep doing that." 

 

- Neghar Fonooni

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Erwachsenen-ADS

"Erwachsenen-ADS: Das Abenteuer-Defizit-Syndrom."  - 

 - Timothy Ferris






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