Fit werden für´s Laufen - Part 1

Ausdauer ist die Fähigkeit eine gegebene Leistung über eine möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig zu ermüden (geistig und körperlich = Ermüdungswiderstandsfähigkeit.

Ausdauer ist auch die Fähigkeit nach dieser Belastung möglichst schnell wieder zu regenerieren.

Ein gutes und differenziertes Training geht die Sache zusätzlich von der anderen Seite an. Die "andere Seite" ist Bewegung / Bewegungsschulung / Funktionelles Training und Kraftraining für Läufer.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

3x Ironman-Langdistanztriathlon

3x Paris-Brest-Paris (1230km non-stop)

zahlreiche Rad- und Laufmarathons

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
Running-Performance / Funktionelles Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

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Fax: 07223 / 8005271

AKTIV-TRAINING: Was ist Power-Endurance?

AKTIV-TRAINING: Was ist ?: -Training vergrößert und trainiert Ihre Ermüdungswiderstandsfähigkeit. Sie arbeiten über einen längeren Zeitraum gegen oder mit einem Wide...

Faszination Trailrunning

Laufen Sie mit über Stock und Stein, über Felder und Berge.

Die Trainingsbeanspruchung ist beim Trailrunning in der Regel höher als beim normalen Laufen. Daher ist auch der zu erwartende Trainingseffekt - und vor allem der Spass - hoch. - Diesen besonderen Trainingseffekt schätzten Querfeldeinläufer schon immer.

Faszination Trailrunning - Baden-Baden / Nordschwarzwald / Elsass / Ortenau /  Karlsruhe / Pforzheim. 

Personal-Trail-Running mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Termine für Kleingruppen: siehe jeweiligen Oktober / November Einträge  hier im Blog.

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Funktionelles Training: Rücken-- und Rumpftraining mit dem Sensoboard

Funktionelles Training: Rücken-- und Rumpftraining mit dem Sensoboard: Rücken- und Rumpftraining mit dem Sensoboard - von: www.sensosports.com Personal-Sensoboard-Training mit JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING Fu...

Trail-Running-Aktiv

Trail-Running-Aktiv - Personal- und Kleingruppentraining auf Trails im Nordschwarzwald, in um Baden-Baden, im Elsass und in der Ortenau.

Termine Kleingruppentraining:  werden jeweils im Oktober / November hier im Blog   veröffentlicht.

Personal-Trail-Running:  Auf Anfrage - Termine nach Vereinbarung. 

Für:  Alle Leistungsklassen - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer.

Tempo, Intensität, Dauer:  angepasst an die Trainingszielsetzung und den individuellen Leistungsstand- nach Vereinbarung

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Gesunde Basisernährung: Quark und Leinöl

Zu jeder gesunden Basisernährung gehört Quark mit Leinöl.

Ihr Körper wird dabei mit ungesättigten Fettsäuren und schwefelhaltigen Aminosäuren versorgt.

In Verbindung mit schwefelhaltigen Speisen wirkt Leinöl offensichtlich noch besser, als wenn Sie es beispielsweise nur mit Salat anmachen.

Lesen Sie hierzu auch folgenden kurzen Artikel von medizin.de:


http://www.medizin.de/ratgeber/themen-a-z/l/leinoel.html
     

Leinöl wirkt zusätzlich positiv auf und für gesunde und stabile Gelenke und die Gelenkfunktion allgemein.

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Trailrunning / Geländelauf

Verlassen Sie ausgetretene Pfade und Wege! 

Gehen Sie ins Gelände!

Machen Sie TRAILRUNNING.

Sie laufen dabei über Stock und Stein - über Wurzeln und Äste.

TRAILRUNNING ist ursprüngliches Laufen in der Natur.


Vorteile TRAILRUNNING:

Abwechslung - wechselnde Untergründe - variierende Schrittlänge - Aufbau funktioneller Kraft - Training der Koordination.

Mit dem TRAILRUNNING verwandt ist das Hiking - Crosshiking - Speedhiking. - Hier ist das Tempo moderater und es wird zügig gegangen, teilweise getrabt.
 
Mehr zum HIKING finden Sie hier:

http://www.aktiv-training.de/09_speedhiking.html

TRAILRUNNING-AKTIV-TRAINING - Termine für Oktober - Dezember demnächst hier im Blog und in unserem speedhiking-blog:

http://aktivtraining.blogspot.com/

http://speedhiking.blogspot.com/

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsoaching / Lauftherapie

Vibrationstraining / Hiking / Speedhiking

Kettlebell-Aktiv-Training / Funktionelles Training

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AKTIV-TRAINING: Jörg LINDER - Acher-Bühler-Bote vom 07.09.2011 - P...

AKTIV-TRAINING: Jörg LINDER - Acher-Bühler-Bote vom 07.09.2011 - P...: zum vergrößern: Draufklicken Acher-Bühler-Bote vom 07.09.2011 - 1230km in 69Std.23Min . (persönliche Bestzeit) .....mein Nachname sc...

AKTIV-TRAINING: Lauftherapie - Lauftraining - Walking - Hiking

AKTIV-TRAINING: Lauftherapie - Lauftraining - Walking - Hiking: Ziel ist das Laufen und Gehen als aktive Lebensgestaltung zu fördern. Dauerhaft regelmäßiges Laufen trägt zur Stabilisierung der Gesundhei...

Pratzentraining macht fit!!

Fitnesstraining mit Pratzenarbeit!!

Janina - Pratzenarbeit / Boxen: http://www.youtube.com/watch?v=gz4qhRxB6cE&feature=player_embedded

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Training der Feinkoordination

Ein Training auf dem SENSOBOARD verbessert die Propriozeption sowie die Sensorik und die Motorik als Stellgrößen menschlicher Bewegungskoordination!


" Die Propriozeption ist mitentscheidend für die Feinkoordination bzw. Steuerung von Gelenkbewegungen. Sie ist damit für die Gleichgewichtserhaltung von besonderer Wichtigkeit. Zur Propriozeption zählen als Rezeptorsysteme im Wesentlichen Muskelspindeln, Sehnenrezeptoren und Mechanorezeptoren der Gelenke.
Diese sind durch nachfolgende Funktionen gekennzeichnet:
 
>> Bereitstellung von Informationen über Kräfte, Spannungen, Kontraktions-geschwindigkeiten, Gelenkstellungen etc.
 
>> Vorinnervation der Muskeln über die Muskelspindeln bei der Ausführung zentralnervaler motorischer Programme
 
>> Begrenzung der Kraftentwicklung des Muskels durch reflektorische Entspannung
 
>> Begrenzung der Kontraktionsgeschwindigkeit und damit Schutz des Bewegungsapparates vor Überlastung
 
>> Aktive Entspannung in den Arbeitspausen der Muskulatur und damit Schutz vor übermüdungsbedingten Verletzungen"

von: http://www.sensosports.com/epages/62077479.sf/de_DE/?ObjectPath=/Shops/62077479/Categories/SENSOBOARD/Wissenschaft

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