Fitnesstraining / Übungen

Hier einige Übungen für das Fitnesstraining - Direktlinks zu Nike Women / You Tube:   

Suitcases - Betonung auf Bauch und Rumpf: 
 
https://www.youtube.com/watch?v=tqvIl-5rqhE
 
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Side Crunch to Burpee - Ganzkörpertraining (geht "auf die Pumpe")
 
https://www.youtube.com/watch?v=vnWE9-41DR4

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Get Toned: Inch Worm to Push Up - Rumpf, Flexibilität und Armkraft:

https://www.youtube.com/watch?v=x5IzwmRmXfY

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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html

Kettlebell Personal Fitness

            Bild:  Jörg Linder / Kettlebell 16kg / Juni 2014


Kettlebell Personal Fitness Training 


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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

Das eigene Brot selbst backen

Ohne Backmischung / Dinkelbrot selbst backen / So geht´s:

Zutaten:
 
1kg Dinkelmehl (Vollkorn) - Preis ca. 2,00 - 2,50.- Euro; alternativ: Dinkelkörner selbst mahlen. 

Leinsamen - nach Gusto (ganz oder geschrotet; ca. 1 - 2 EL)

Haferflocken - groß (nach Gusto; ca. 100 - 250 Gramm)

Salz (1 Esslöffel; da sind die Geschmäcker etwas verschieden....)

Hefe (1 Würfel)

Sauerteig

Wasser (lauwarm; ca. 700ml; mindestens 600ml - höchstens 800ml; ausprobieren)

Vollständiges Rezept / Direktlink:

http://aktivtraining.wordpress.com/2014/05/14/dinkelbrot-selbst-backen/

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Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Bewegungsexperten: www.bewegungsexperten.wordpress.com

 

 

Kettlebell Einsteigertraining

              Bild:  Jörg Linder / Kettlebell 8kg / April 2014

Kettlebell für Einsteiger wieder am 31.05.14 in Baden-Baden: 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html



 

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Der Einbeinstand

               Bild: Jörg Linder / April 2014


Der Einbeinstand und alle einbeinigen Übungen sind auch für die Kniestabilität (und die Kniescheibenführung) sinnvoll (und nicht "nur" für die Gleichgewichtsfähigkeit).

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Running

              Bild: Jörg Linder / April 2014


Running. Gesundes Laufen, möglichst verletzungsfrei. Langfristiger Trainingsaufbau.

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Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Hier sind viele tolle (und anstregende!!) Übungen mit dem eigenen Körpergewicht dabei. Have a look (and give it a try!):

15 Most Underrated Bodyweight Exercises - Direktlink: 

https://www.youtube.com/watch?v=1VDYD_ERmCU 

  
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