FOAM-ROLLING / Wirkungen

Fasziengewebe ist sehr plastisch, da es zu 2/3 aus Wasser besteht.

Man kann mit einem Foam-Roller, die Anlagerung von Wassermolekülen fördern und verbessern.

Durch die korrekte Anwendung des Foam-Rollers wird Wasser kurzfristig „aus dem Gewebe "gedrückt“ und anschließend – nachdem der Druck durch die Anwendung nachlässt - „ersetzt und erneuert“..... da aus dem angrenzenden Gewebe „frisches“ Wasser wieder einströmt.

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Quelle und vollständiger Text:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/10_18.09.17/Foam-Roling_Wirkungen.pdf

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Bereit

Es ist nicht so, dass einige Menschen mehr Willenskraft haben als andere. Einige Menschen sind bereit, Dinge anders zu tun, andere nicht. 

 (James Gordon)

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I can only control my own performance

"I can only control my own performance. If I do my best, then I can feel good at the end of the day." 

- Michael Phelps

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Good, better, best

"Good, better, best. Never let it rest. 'Til your good is better and your better is best."

St. Jerome

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Success is a journey

"Success is a journey, not a destination. The doing is often more important than the outcome." 

-  Arthur Ashe

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Kein Gras des Zauderns

"Begeisterung ist ein Vulkan. In seinem Krater wächst kein Gras des Zauderns."

 - Khalil Gibran

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Being successful means that you're working hard

"Success is not a destination, but the road that you're on. Being successful means that you're working hard and walking your walk every day. You can only live your dream by working hard towards it. That's living your dream."  

- Marlon Wayans

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Schloss Ortenberg

              Bild:  Jörg Linder



Schloss Ortenberg


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Parkouring

                Bild:  Jörg Linder




Parkouring



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Train everywhere

                 Bild:  Jörg Linder



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Beharrlichkeit

„Nichts auf der Welt kann Beharrlichkeit ersetzen.
Talent nicht; nichts ist weiter verbreitet als erfolglose Männer mit Talent;
Genialität nicht; das verkannte Genie ist schon fast zum geflügelten Sprichwort geworden;
Bildung nicht; diese Welt ist voll von gebildeten Versagern;
Beharrlichkeit und Entschlossenheit allein sind ausschlaggebend.“

Calvin Coolidge

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Body-Weight-Training

               Bild:  Jörg Linder
 


Calisthenics and Body-Weight-Training



 
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Outdoor-Training

                       Bild:  Jörg Linder

 

Outdoor-Training / Barren

 


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Barren

                 Bild:  Jörg Linder



Outdoor-Training am Barren


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..... und Dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke

Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn Du auf Widerstände triffst und Dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke. 

Arnold Schwarzenegger 

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Grenzen ausloten

„Wenn man seine Grenzen niemals auslotet, woher will man dann wissen wo sie liegen.“ 

(Lene Gammelgaard)

 

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Körperhaltungen, Haltungsfehler und Faszein

Die Faszien des Bewegungsapparates (= Myofaszien)

• übertragen Kräfte
• koordinieren die Bewegung

Die Faszien arbeiten dabei Hand in Hand mit der Muskulatur.

Das Muskelgewebe ist mit dem Fasziengewebe untrennbar verbunden.

Sie bilden Linien bzw. (Körper-)Leitbahnen (myofasziale Leitbahnen – nicht zu verwechseln mit den Meridianen in der Akupunktur).

Körperhaltungen und Haltungsfehler:

Betrachtet man den Körper als eine Einheit, führen Haltungsfehler immer auch zu einem Ungleichgewicht der vorderen und hinteren Faszienkette. Der Körper versucht dieses Ungleichgewicht durch chronische Muskelanspannung auszugleichen. Dabei kontrahieren auch die Faszien, die sich dann auch verdicken. "

Den vollständigen Artikel findest du hier: http://www.aktiv-training.de/download/2017/09_06.07.17/Faszienketten_und_Bewegungstraining.pdf

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Das Wichtigste zum Thema Kettlebelltraining in Kürze

Kettlebelltraining - Das Wichtigste in Kürze:

http://www.aktiv-training.de/download/2013/02_02.04.13/Kettlebell-Einsteiger.pdf

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FUNCTIONAL FITNESS

               Bild:  Jörg Linder
 


FUNCTIONAL FITNESS for sportsmen and sportswomen


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.....you can win a football game

“The only place you can win a football game is on the field. The only place you can lose it is in your heart.”

– Darrell Royal

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