Trigger-Punkte

• sind eine besonders schmerzhafte Stelle

Diese einzelnen Punkte in der menschlichen Skelettmuskulatur lösen Schmerzen aus. (myofasziale Schmerzen / altdeutsch: Muskelhartspann)

Triggerpunkte sind intramuskuläre Verhärtungen und können prinzipiell in jedem Muskel auftreten. 

Letzten Endes liegt der Verhärtung eine Stoffwechselstörung des Muskels zugrunde.

Grund für die Stoffwechselstörung des Muskels:

• Überlastung
• Fehlbelastung
• Zwangshaltungen im Sitzen
• Zwangshaltungen in Bewegung und beim Sport
• Starke körperliche Anstrengung
• psychosoziale Belastungen

Quelle:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Foam-Rolling-Praxis

Jede der folgenden Muskelgruppen ausrollen:

• Oberschenkelvorderseite
• Oberschenkelrückseite
• seitlicher Oberschenkel
• innerer Oberschenkel
• Wadenmuskulatur
• Gesäßmuskulatur
• Nacken
• seitlicher Bauch und Oberarme (Unterseite)
• oberer Rücken und Schultern
• Oberarme
  
  
  
  

Quelle:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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Snowman

                Bild:  Jörg Linder


Snowman



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Core-Running im Baden-Badener-Rebland

    Bild:  Jörg Linder



Lauftraining / Outdoorfitness 

Core-Running im Baden-Badener-Rebland 



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Mobility-Walking - im Januar 2016 in Baden-Baden-Steinbach 

 
3 mal Montag - 11.01./ 18.01. / 25.01.2016

3 mal Dienstag - 12.01. / 19.01. / 26.01.2016

Treffpunkt:  vor dem Freibad Baden-Baden-Steinbach

Uhrzeit / Montags: 08:15 Uhr

Uhrzeit / Dienstags: 08:00 Uhr 

Infos:  http://mobility-walking.blogspot.de/2016/01/mobility-walking-im-januar-2016.html

 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Beispiele für ketogene Ernährung

"..... Kommen andere Menschen zu den Inuits und ernähren sich genauso, geht es ihnen auch sehr bald so gut, wie den Eskimos. Kommen Inuits in die "normale" Gesellschaft, mit der "normalen" Ernährung, leiden sie auch sehr bald an den Schwächen der Ernährung.
Der interessanteste Aspekt ist allerdings auch, dass die Eskimos kein Obst und Gemüse essen, wenn dann nur sehr wenig und selten. Trotzdem haben sich diese Menschen eine vorbildliche Gesundheit bewahrt, obwohl dies den Ernährungsempfehlungen aufs Tiefste widerspricht. (Das soll nicht heißen, dass man auf Obst und Gemüse verzichten sollte. Besser ist es immer noch mit, statt ohne!)
Ein weiteres Beispiel sind einige afrikanische Stämme, die keinen Ackerbau betreiben. Manche Wissenschaftler wundern sich, weshalb diese Menschen völlig frei von den Beschwerden der Zivilisation leben können....."

Quelle:  http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm



 
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Mobility-Walking im Baden-Badener-Rebland / Infos: 

http://www.mobility-walking.blogspot.de
 

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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Kettlebelltraining

  Bild: Jörg Linder



Kettlebelltraining
 




 

 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Faszientraining: http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Faszien_und_Faszientraining.pdf
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Für mehr Elastizität

                   Bild:  Jörg Linder



Für mehr Elastizität


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web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Sturzprävention: www.sturztraining.de

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Outdoorfitness am Rhein

                  Bild:  Jörg Linder



Lauftraining und Outdoorfitness am Rhein.....



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Mobility-Walking - im Januar 2016 in Baden-Baden-Steinbach 

 
3 mal Montag - 11.01./ 18.01. / 25.01.2016

3 mal Dienstag - 12.01. / 19.01. / 26.01.2016

Treffpunkt:  vor dem Freibad Baden-Baden-Steinbach

Uhrzeit / Montags: 08:15 Uhr

Uhrzeit / Dienstags: 08:00 Uhr

Infos:  http://mobility-walking.blogspot.de/2016/01/mobility-walking-im-januar-2016.html

 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
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Zidane

".....Wer ihn im Stadion gesehen hat, auch in x-beliebigen Partien, wird ihn nicht vergessen. Er wirkte bei seinen Aktionen stets eher langsam als schnell, immer ruhig, nie wirbelnd. Er war mit 1,85 Metern nach heutigen Standards groß, was ihm eine gewisse altmodische Eleganz verlieh. Zudem hatte er seinem Körper jede überflüssige Bewegung abtrainiert. Alle kontrollierte Kraft war gerichtet auf die beste, die adäquate Aktion, getrimmt auf geradlinige Effizienz.

Er bewegte sich durch den Tumult des modernen Mittelfeldspiels mit der Souveränität eines Königs, die seine Gegen- und Mitspieler stets hektisch aussehen ließ. In allen Partien, die ich von ihm gesehen habe, erweckte er nie den Eindruck von Hast, von hässlicher Eile, selbst wenn ihm zwei, drei Verteidiger auf den Leib rückten. Immer schien es, als habe er in jedem Moment den einzig gültigen Überblick über die Spielsituation – und zugleich eine klare Vorstellung davon, was die nächsten Sekunden bringen würden. Es war, anders gesagt, sehr schön, Zidane bei der Arbeit zuzusehen....."


Einer der elegantesten Fußballer überhaupt!  (berühmt ist vor allem eine andere Szene, aber okay.....).

Quelle: http://www.11freunde.de/artikel/zinedine-zidane-neuer-real-trainer


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– Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/


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Dinge zu tun, für die wir brennen

Es geht nicht darum, Dinge zu tun, die wir noch nie getan haben, nur um etwas Neues zu erleben. 

Wichtiger ist es, Dinge zu tun, für die wir brennen. 

Begeisterung ist ein Lebenselixier.


- Monika Minder

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– Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/


 

 

 

  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Ausdauertraining: http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Ausdauertraining_Herzfrequenz.pdf
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Glück für 2016 / Neujahrsbrezel

 Bild:  Jörg Linder


Glück für 2016 / Neujahrsbrezel



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– Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/


 

 

 

  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Ausdauertraining: http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Ausdauertraining_Herzfrequenz.pdf
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