Außenrotation Schultergelenk

Video von:  http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=BEmzL6QMKvo


.....geht auch sehr gut mit Thera-Band oder Tube, das an einer Türklinke oder Stange o.ä. besfestigt wird.

 Hier mit einem leichten Gewicht - die Armstreckung anschließend kann sein, aber muss nicht sein (hängt auch von Schwere der Schulterproblematik oder Verletzung ab):

 Video von: http://www.youtube.com/watch?v=WYJnCQRayvE


Innenrotation:  Wie im Video 1 - nur in die andere Richtung - Ellbogen nah am Körper. 



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