Nordic-Walking - eine kurze Übersicht

Personal Trainer Jörg Linder fasst für den Treppenlift-Ratgeber.de übersichtlich zusammen, welche Ausrüstung für das Nordic Walking benötigt wird und wie der korrekte Bewegungsablauf auszusehen hat......

Führen Sie Ihr Nordic Walking-Training zunächst in Intervallen durch:

Belasten Sie sich für 3 Minuten und machen Sie dann für 1 Minute eine aktive Pause. Gehen Sie also folgendermaßen vor:

• Kurze Walking-Intervalle wechseln mit Pausen.
• Die Intervalle verlängern sich wöchentlich (nach 3 Wochen z.B. 3 mal 8 Minuten).
• Trainieren Sie 2-3 Mal in der Woche, am besten zu zweit oder zu dritt.
• Ziel ist es (6-8 Wochen nach Trainingsbeginn) 30-45 Minuten ohne Unterbrechung zu walken.

Vollständiger Text und Quelle:

https://www.treppenlift-ratgeber.de/barrierefrei-leben/fit-im-alter/nordic-walking-fuer-senioren/experten-statement-linder.html

-------- 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/