Donnerstag, 16. Februar 2017

Nordic-Walking - eine kurze Übersicht

Personal Trainer Jörg Linder fasst für den Treppenlift-Ratgeber.de übersichtlich zusammen, welche Ausrüstung für das Nordic Walking benötigt wird und wie der korrekte Bewegungsablauf auszusehen hat......

Führen Sie Ihr Nordic Walking-Training zunächst in Intervallen durch:
Belasten Sie sich für 3 Minuten und machen Sie dann für 1 Minute eine aktive Pause. Gehen Sie also folgendermaßen vor:
  • Kurze Walking-Intervalle wechseln mit Pausen.
  • Die Intervalle verlängern sich wöchentlich (nach 3 Wochen z.B. 3 mal 8 Minuten).
  • Trainieren Sie 2-3 Mal in der Woche, am besten zu zweit oder zu dritt.
  • Ziel ist es (6-8 Wochen nach Trainingsbeginn) 30-45 Minuten ohne Unterbrechung zu walken.

Vollständiger Text und Quelle:





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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
 

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