Miracles

 „Expectancy is the atmosphere for miracles.“ Edwin Louis Cole

May the sun shine warm upon your face

May the road rise up to meet you.
May the wind always be at your back.
May the sun shine warm upon your face,
and rains fall soft upon your fields.
And until we meet again,
May God hold you in the palm of His hand.

 

Irish Blessing

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Omega-3-Fettsäuren, Entzündungen, das Immunsystem und die Alzheimer-Erkrankung

Omega-3-Fettsäuren, Entzündungen, das Immunsystem und die Alzheimer-Erkrankung

Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) spielen bei der Immunabwehr eine wichtige Rolle.

Diese Fettsäuren liefern wichtige Bausteine für Entzündungsauflösende Substanzen ( = Resolvine).

Resolvine fördern das, was der Name – engl.: to resolve - nahelegt: Das Auflösen der Entzündungen.

Auch bei der Alzheimer-Erkrankung wirkt sich eine DHA- und EPA-reiche Ernährung positiv aus. Vor allem DHA fungiert als wichtiger Baustein für die Zellmembran des Gehirns.

Da die beiden Fettsäuren sind fast ausschließlich in Meeresalgen und Fisch zu finden sind, spricht man hier von aquatischen Omega-3-Fettsäuren.

Der menschliche Körper kann diese Fettsäuren nicht selbst herstellen, daher müssen sie mit der Ernährung zugeführt werden.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Leichtathletik at home für Mehrkämpfer

Leichtathletik at home – Band 2: Grundlagenausdauer für Mehrkämpfer

von Jörg Linder | 16. November 2020

 

Kindle Ausgabe

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Alter: Ab 12 Jahren

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Der hundertunderste Schlag

"Wenn nichts mehr zu helfen scheint, schaue ich einem Steinmetz zu, der vielleict hundert Mal auf seinen Stein einämmert, ohne das sich auch nur der geringste Spalt zeigt. Doch beim hundertundersten Schlag bricht der Stein entzwei, und ich weiß, das es nicht dieser eine Schlag wa, der es vollbracht hat, sondern alle Schläge zusammen." 

- Jacob Riis 

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Die Faszien, die Grundsubstanz und das Fasziennetz

Aus was bestehen Faszien?

Faszien bestehen in ihrer Grundsubstanz aus Eiweißbausteinen, Kollagen und Wasser. Weitere Bestandteile sind das Hyaluron, Fibroblasten und auch - in unterschiedlicher Menge - Elastin. 

Das Hyaluron trägt zur Wasserbindungskapazität der Faszie bei und wirkt wie ein Gleitmittel. Die Fibroblasten sind zuständig für den Auf- und Abbau von Zellen. 

Diese Grundsubstanz ist eher zähflüssig und hat ausgeprägt visko-elastische Eigenschaften.

Eine Ausnahme stellen die Sehnen dar: Sehnen enthalten deutlich weniger Wasser und weniger Elastin als andere Bindegewebe.

Fasziennetz

Teilweise sind die Faszien dünn und teilweise sehr straff verwebt. Die Schichten sind mal locker und mal fest und zwischen den Schichten befindet sich die Grundsubstanz. So entsteht ein komplexes Gleitsystem. Gesundes Bindegewebe ist im Idealzustand immer elastisch, belastbar und reißfest zugleich. Das fasziale Gewebe ist also hoch widerstandsfähig und weist eine hohe Zugspannung auf.

Die Grundsubstanz:

Die Grundsubstanz ist zähflüssig und besteht hauptsächlich aus Wasser, Hylauronsäure und Zucker-Eiweißverbindungen. Ist die Grundsubstanz in Takt und in Bewegung sind auch die Faszien in Takt und gesund. 

Der Zustand der Grundsubstanz bestimmt den Zustand des gesamten Fasziennetzes.

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Life

"Life is a series of natural and spontaneous changes. Don't resist them - that only creates sorrow. Let reality be reality. Let things flow naturally forward in whatever way they like." 

- Lao Tse
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Make your own future

"Infuse your life with action. Don't wait for it to happen. Make it happen. Make your own future. Make your own hope. Make your own love. And whatever your beliefs, honor your creator, not by passively waiting for grace to come down from upon high, but by doing what you can to make grace happen... yourself, right now, right down here on Earth."

- Bradley Whitford
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Do not dream of the future

"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment." -

Buddha
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.....until it´s done

 "It always seems impossible until it's done." 

- Nelson Mandela

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Luftschadstoffbelastung

Die Luftschadstoffbelastung durch gesundheitsschädliche Nanopartikel ist nicht zu unterschätzen.


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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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TV

"My father always said, 'Never trust anyone whose TV is bigger than their book shelf' - so I make sure I read." 

 - Emilia Clarke
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Keep your face to the sunshine

"Keep your face to the sunshine and you cannot see a shadow." 

- Helen Keller

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Mehlhamster

Jörg Linder  - Die Corona-Krise und die fünf besten Brotbackrezepte für Mehlhamster

Aber wo ist das Mehl? Wer kauft wann das viele Mehl? 

Ich weiß nicht genau, was die Mehlhamster mit dem ganzen Mehl zu Hause machen wollen. Kuchen backen? 

 

So viel Kuchen kann niemand essen! Brot backen? So viele Menschen backen kein Brot! 

Aber vielleicht wollt ihr Mehlhamster ja das Brotbacken lernen. 

 

Dann habe ich hier was für euch, nämlich die FÜNF BESTEN BROTBACKREZEPTE FÜR MEHLHAMSTER. 

Möge das Mehl mit euch sein!

eBook 1,49€  inkl. gesetzl. MwSt.  

Sofort per Download lieferbar/ Thalia.de 

Direktlink: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID147764906.html

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Produktdetails zu dem o.g. Booklet

Format	ePUB
Kopierschutz	Nein
Seitenzahl	16 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum	25.03.2020

Sprache	Deutsch
EAN	9783750229303
Verlag	Neobooks Self-Publishing
Dateigröße	564 KB

Change

"Only I can change my life. No one can do it for me."

 - Carol Burnett

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Do not dwell in the past

"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment." 

- Buddha
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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Von Null auf 25 – 30 Minuten / Ab Dienstag, 10.03.2020

Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

Termine: 8 mal am Dienstag,  ab 10. März 2020  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/lauftraining-fuer-einsteiger-und-wiederbeginner-von-null-auf-25-30-minuten-4/

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Optimism

"Optimism is the faith that leads to achievement. Nothing can be done without hope and confidence." 

- Helen Keller
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Rückenfitness

Rückenfitness und Rückentraining / Personal  Training / Gruppentraining / Firmenfitness / Betriebliche Gesundheitsförderung:

Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Offenburg / Bühl:

https://www.aktiv-training.de/angebote_rueckentraining.html

... 
Rückenfitness, Gesundheitstraining und Bewegungsförderung:

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Faszientraining und Foam-Rolling / Baden-Baden

Workshop Faszientraining und Foam-Rolling / Baden-Baden:

26.02.2020 / Baden-Baden-Neuweier

Infos:

https://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

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Personal Training Einsteigerpaket

Personal Training Einsteigerpaket

Baden-Baden / Rastatt / Bühl:

https://www.aktiv-training.de/aktuelles_aktiv-training.html

Andere Städte: zzgl. Fahrtkosten

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Fit ab 60

Fit ab 60 - Aktivieren, trainieren, bewegen:

- (Klein-)Gruppentrainining

- Personal Training

- Termine nach Vereinbarung

- auch bei Ihnen vor Ort  


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Look up at the stars

"Look up at the stars and not down at your feet. Try to make sense of what you see, and wonder about what makes the universe exist. Be curious."

Stephen Hawking
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