Tolle Übungssequenz! Core-Training und Training der Mobilität in einem.

 Der Trainierende benötigt für einige Aspekte dieser Sequenz im Idealfall ein Core-Board oder ein Sensoboard.

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=qDQ5EV9QlxI


Die Übungsabfolge - etwa in / ab Minute 2 - lässt sich auch auf einem Baumstamm machen.

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Ausfallschritt mit Oberkörperrotation

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=urH9saFSYwo


Ausfallschritt mit Oberkörperrotation mit ausgestreckten Armen - hier im Video in Verbindung mit einem Ballwurf an die Wand.



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Training enger Ausfallschritt / In-Line-LungeFMS-In-Line

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=JZ1vkkXec4g

Beim  FMS-Inline-Lunge-Test  stehen die Füße auf einer Linie - von dort aus beugt der Übende die Knie weit nach unten.

Beim Training für die In-Line-Lunge stehen die Füße (mehr oder weniger) versetzt - aus dieser Position wird dann trainiert (siehe Video) (......es gibt noch weitere corrective exercises)


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