Aktiv-Training: starke Fetteinlagerung bei gleichzeitig niedrigen Blutzuckerwerten

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Mittwoch, 24. April 2013

Gewichtsreduktion durch Ausdauertraining: Wie geht das?

Körperfettreduktion / Körperfettanteil (lässt sich messen mit Körperfettmesswaagen)
Essen >>> Blutzuckenanstieg / Ausschüttung Insulin / optimaler Blutzuckerspiegel
Insulin entfernt überschüssigen Zucker aus dem Blut und speichert ihn als Glykogen in Muskulatur und Leber und (kommt häufiger vor) als Fett.
Zwei Schritte zur Körperfettreduktion: Insulinausschüttung reduzieren (Ernährung) und Training, das den Glykogen-Speicher "entleert"
Insulinausschüttung reduzieren: a) Stärke b) Häufigkeit
Kohlenhydrate "pur" essen: Starker Blutzuckeranstieg – starke Insulinreaktion – starker Blutzuckerabfall – etc.
Heftige Insulinreaktionen >> starke Fetteinlagerung bei gleichzeitig niedrigen Blutzuckerwerten >> Heißhunger >> mehr oder wieder essen >> etc........

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