Aktiv-Training

Sonntag, 8. November 2015

Schön ist der Herbst

Bild: Jörg Linder

So schön ist der Herbst......

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- Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden:

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com
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Freitag, 6. November 2015

Full-body-exercises for runners and triathletes

As a runner, you have to train your whole body, because running is a full-body-activity.

Of course you have to strengthen your core, your glutes and your hamstrings.

Don´t train one muscle after another.

Your muscles and your body is a "connective chain". So use it as a connective chain.

Good full-body-exercises for runners and triathletes are:

- Squats (with or without extra weight)

- Single Leg Squat / Pistol (see extra posting)

- Plank and Side-Plank

- Single Leg Deadlift

- Split Squats

- Lunges and Overhead-Lunges
- Lateral Lunges

Full-body-activity needs full-body-training

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Personal Fitness Training / Winter 2015/2016
– Personal Training oder Training für 2 Personen –

Personal-Fitness-Training:

Trainingsinhalte nach Vereinbarung / in jedem Fall findet im Rahmen des ersten Termins ein Bewegungstest (Functional Movement Screen / FMS) statt (Dauer: etwa 20 – 25 Minuten)

Info: http://personal-training-baden-baden.blogspot.de/2015/10/personal-fitness-training-baden-baden.html?spref=tw

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
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Pistol / Single Leg Squat

With the pistol build solid balance in your pelvis.

What is the pistol? - The pistol is a single lge squat.

How to perform the pistol? - You balance on one foot and then squat down: Bend your knee and sit back with the hip - as if you are going to sit in a chair.

How to start? - Use a chair or a wall.

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