Schwimmen lernen......schwierig, schwierig, aber nicht unmöglich

"Unter psychologischen Gesichtspunkten dient die Gewöhnung an die "Wasserreize" dem Ausschalten von unerwünschten Orientierungsreaktionen, die anfangs entweder zu mehreren gleichzeitig auftreten oder als existenzsichernde, bedingte Reflexe ein motorisches Verhalten bewirken, das extrem wasserunangepasst und schwimmungünstig ist.......

......Letzeres scheint die Ursache für die Schwierigkeit des Schwimmanfängers zu sein, den Kopf in der Bauchlage aufs Wasser zu legen, denn dabei wird die Horizontalrichtung des menschlichen Gehirns in eine vertikale Position gezwungen......

.....Der sogenannten Kopfstellreflex, der zudem noch die Atmung sichert, stört die waagrechte Körperlage während des Schwebens, Gleitens und Schwimmens bis zum Hinstellenmüssen. Schon hier zeigt sich, welche Bedeutung der Kopfsteuerung für wasserangepasstes Verhalten zukommt....."


Quelle:  Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007 


Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
 

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Zucker im Blut lässt Gedächtnisleistung schwinden

"Macht Süßes vergesslich? Forscher an der Berliner Charité wollten es genau wissen und machten die Probe aufs Exempel. Ergebnis: Ein hoher Blutzuckerspiegel schlägt im Alter auf die Merkfähigkeit.

Menschen mit hohen Blutzuckerspiegel haben häufiger Gedächtnisprobleme als Menschen mit einem niedrigen Zuckergehalt im Blut. Dies zeigt eine Studie an der Berliner Charité, die in der aktuellen Ausgabe der medizinischen Fachzeitschrift "Neurology" veröffentlicht wurde......"

Quelle und vollständiger Text:  http://www.welt.de/gesundheit/article121271066/Zucker-im-Blut-laesst-Gedaechtnisleistung-schwinden.html




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Lernen und eine Sache lieben

"Denken ohne zu lernen ist töricht, Lernen ohne zu denken ist gefährlich." - Laotse

„Lernen kann man stets nur von jenem, der seine Sache liebt, nicht von dem, der sie ablehnt.“ Galileo Galilei 

 

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Resilienz und Umgang mit Misserfolgen

"....Die sehr resilienten Personen konnten die emotionalen Zentren abkoppeln, insbesondere die Inselrinden, während wenig resiliente Personen angespannt blieben und diese Regionen auch noch einige Zeit danach aktiv waren. Wenig resiliente Gehirne konnten ihre Aktivität - vor allem in der reaktionshemmenden Inselrinde - nichtzurückdrehen, wenn sich die Bedrohung nicht konkretisierte.......

Ein Misserfolg ist ein erwarteter Meilenstein auf dem Weg zum Erfolg. Er bedeutet nicht, dass Sie es nie schaffen, sondern nur, dass Sie es diesmal nicht geschaftt haben. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, einen Misserfolg ohne Angst oder Bewertung einzukalkulieren und zu akzeptieren, halten Sie die Tür zum Erfolg weiter offen....."

Aus:  BROWN / FENSKE - So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung - Goldmann 2011 - S. 188 und 190

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer

 

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Bewegung und speichern der Kraft

"Denke daran, wenn du dich bewegst, gibt es keinen Ort, der sich nicht bewegt." Wu Yuxiang

"Speichere die Kraft, wie du einen Bogen spannst. Setze die Kraft frei, wie du einen Pfeil losschnellen lässt."  Wang Zonyue

 

Die Gschwends und die Fitness / Erstausstrahlung und Wiederholungstermine

"....Die SWR-Seniorentester, Ulla und Dietwolf Gschwend, kommen aus dem Schwarzwald und sind beide um die siebzig.......Doch in ihrem Alter kommen die beiden Senioren nun häufiger ins Grübeln, ob das alles ausreicht oder ob sie viel mehr tun müssten, um ihren Gesundheitsstandard weiter zu halten. Denn nicht mehr auf Achse gehen, im Alltag auf Hilfe angewiesen sein - das wäre für die Gschwends der Untergang, das wollen sie vermeiden....."

Quelle: http://www.swr.de/tv/-/id=2798/sdpgid=853114/nid=2798/did=12052588/1wskgyq/index.html

Sendetermin / Erstausstrahlung:  Dienstag, 22.10.2013 - 22.30 Uhr SWR-Schlaglicht

u.a. mit Perssonal Trainer Jörg Linder (Autor dieses Blogs)

Weitere Sendetermine / Wiederholungen:

am 24.10.2013,00.35 Uhr im SWR Fernsehen

am 29.10.2013, 15.00 Uhr in eins|plus

am 13.11.2013, 12.30 Uhr in eins|plus

am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus

am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen

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Frauen und Krafttraining

Da heißt es häufig:   

"Kleine Gewichte und viele Wiederholungen heißt bei vielen die Devise, Hauptsache keine sichtbaren Erfolge.  Dabei gibt es kaum etwas besseres als Krafttraining, wenn man den eigenen Körper formen will. Um das zu verstehen, müssen wir aber zunächst ein paar Voruteile ausräumen. 

Wenn ich große Gewichte nehme, bekomme ich schnell dicke Muskeln
Prinzipiell stimmt diese Theorie. Je höher der Widerstand beim Training, desto größer ist auch der Kraftzuwachs. Aber ganz so einfach ist es dann doch nicht. Denn Frauen und Männer ticken anders. Frauen produzieren nämlich vergleichsweise weniger Testosteron als Männer. Und das männliche Sexualhormon Testosteron ist ein entscheidender Faktor beim Muskelaufbau. Es sit dafür verantwortlich, dass Eiweiß in die Muskulatur eingelagert wird....."  
 
Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013  - S.84     
   


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